3時間台で完走するマラソン まずはウォーキングから (光文社新書)

これからランニングをする人におすすめ　

　私は、この本を読んでランニングの取り組み方を学びました。フルマラソン完走を目指す人、ランニングスキルを高めたい人の入門書として読みやすいものです。これを読むことで、ランニングに対する興味がわいてくると思います。

悪い本ではないが・・　

この本は、初心者が初マラソンを３時間台で完走するための入門ガイドとなっている。
本当に運動経験がない初心者には悪くない本かもしれない。
「自分ももしかしたら・・・」と思わせるには十分かもしれない。
　文庫本であり、初心者には手をつけやすい内容であることは否定しない。
　しかし、現在体脂肪質１５パーセント程度であり、日常運動している諸兄が「マラソンでも出てみようか」と思って購入しても、それに対する答えは載っていない。
　むしろ、BMI２５以上、日常まったく運動しておらず、職場の健康診断でいわゆる「メタボ」と診断された諸兄がダイエットのガイドとして購入するのであれば有益であろう。
　小職の場合、マラソンへの道筋が明確でなく、総花的であると感じた。
　しかし、初心者がまず手をつけるのであればこの本であり、この本を読みある程度の基礎をつけた後は、「マラソン走力UPトレーニング」なり走りに直結する本を購読することをお勧めする。

幅広く活用できる　

フルマラソンを3時間台、いわゆるサブフォー、中の上級ランナーを目指すランナー向けの指南本。分かりやすいトレーニング方法、食事方法、怪我予防等でまとめられている。これから初挑戦する人、記録を狙うランナーまで幅広く活用できる。

市民ランナーには、本書で充分　

　題名通りに走れる市民ランナーは相当速い人で、副題にもあるように未経験者も一からはじめられるように、シューズ・ウエアーの選び方から練習方法、痛みなどハプニングへの対処法、食べ物に至るまで詳しく解説されており、今すぐにでも完走できるような気にさせてくれる。

　さすがに選手・監督の経歴を持つ著者であるが、重心は初心者に置かれているので、タイムを縮めたい粋に入っているランナーにとっては、新しい発見は少ないかもしれない。

読み返すことで新たな発見が　

ランニングをはじめてすぐのころに、この本を読んだ。その時は体幹をつかうというようなことは、「ふーん」としか思わなかったのだが、練習を続けて１年くらい経ったころに読み返したら、「なるほど」ととてもよく理解できた。ウォーキングから始まる、トレーニングの各段階の説明についてもしかり。
これからランニングを始めようという人にもすすめられるが、走り始めて１〜２年くらい経って、タイムを伸ばしたいという人にも役立つはず。